站着练腹肌,男女通用,你试过吗?

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发布时间:2018-11-07 20:08

站着练腹肌,男女通用,你试过吗?

2018-11-07 19:11来源:Super health最佳健康减脂

原标题:站着练腹肌,男女通用,你试过吗?

当然这套动作也不仅仅是练腹肌

同时它还有减脂的效果,

一起练起来。

动作1:左右转体跳 左右各30-60次

动作2:直立体侧屈 左右各30-60次

动作3:直立交替肘碰膝 左右各30-60个

动作4:直立交替单脚跳 左右各30-60次

动作5:直立交替提膝跳 左右各30-60次

动作6:直立交替斜踢 左右各30-60次

练习要求:

1、整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

2、动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

3、练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。返回搜狐,查看更多

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